skok w dal

martwy ciąg: 200 kg przysiad: 200 kg wyciskanie leżąc: 145 kg zarzut: 105 kg wybicie na nożyce: 120 kg rwanie: 80 kg wyskok dosiężny: 87 cm wyskok z nabiegu: 105 cm skok w dal z miejsca: 310 cm podciąganie: 30 powtórzeń lub 1 x +50 kg pompki poręcze: 50 powtórzeń lub 12 x +41 kg lub 1 x +60 kg wiosło hantlą: 16 x 51 kg wyciskanie w wąskim [...]

No to ja także sie pochwale 1 meijsce w szkolncyh zawodach (bieg 60m, skok w dal) 1 3x 1 miejsce w Mistrzostwach Krakowa w kosza (szkolnych) 2 miejsce w mistrzostwach małopolski w kosza (szkolne) 6 miejsce w Mistrzostwach Polski Kadetek 5 miejsce w MP Juniorek 5 MP Młodziczek I chyba tyle

Bardzo fajnie poczytać taki dziennik, tym bardziej, że kiedyś troszkę siedziałem w temacie. Jak Twoje rekordy, chodzi mu tu o skok w dal (wzwyż jeśli skaczesz) i te odcinkowe jak to czasowo wygląda. powodzenia i będę zaglądał ;-)

Na taekwondo boosabum zrobił cos takiego jak test sprawnosciowyczyli skok w dal brzuszki na czas i podciąganie na drazku nachwytem . Nie pamietam nic innego poza podciąganiem . Poszedłem jako jeden z ostatnich i przy 10tym pytam sie jaki jestrekord bo chciałem pobic dowiedziałem sie że mój jest rekord zropbiłem jeszcze 4 i skonczyłem. Sekcja ta [...]

Wiek:15 lat 60m: 7.34s 100m:12.11s 300m:39.41s skok w dal:5.50m dobrze ?

trening 3 A Skok w dal z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B podrzut 5x40kg 5x40kg 5x40kg 5x40kg C martwy ciag 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg D przysiad bługarski 8x12,5kg na strone 8x12,5kg 8x12,5kg E plank 1x1min 1x1min 1x1min F Skakanka+wznosy łydek stojąc 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg A nie mierzone B cieżar niby lekki ale [...]

Dzięki plan ułożyłem samemu na bazie różnych planów z neta poparte moim ''krótkim'' doświadczeniem. trening 8 A Skok w dal z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B podrzut 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg C martwy ciag 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x85kg 10x95kg D przysiad bługarski 8x15kg na strone 8x15kg 8x15kg E plank 1x1min 1x1min 1x1min F Skakanka+wznosy [...]

trening 13 A Skok w dal z miejsca 1x 1x 1x 1x 1x B podrzut 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg C martwy ciag 10x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg D przysiad bługarski 8x17,5kg na strone 8x17,5kg 8x17,5kg E plank 1x1min 1x1min 1x1min F Skakanka+wznosy łydek stojąc 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg 1x1min+20x60kg A nie mierzone B technika coraz lepsza C [...]

[...] moze jakies fajne stronki o siatkowce plazowej (moze byc tez o chalowej). Karolter - jak robisz sciny to wyskakujesz z dwuch nog czy z jednej. I jak lepiej? Bo ja wyskakuje z dwoch.( bo tak nie wpadasz na sietke, a z jednej to skaczesz jak w skok w dal). I pytanko do wszystkich jaki macie wyskok??? Dzieki za odpowiedzi juz teraz Master81

[...] Zreszta jestem jeszcze dość więc młody. Co porponujecie? Rekordy: Nogi: 250kg na suwnicy Sztanga głowa w dół:100kg Płasko:90kg Na siłowni staż 1/2 roku, ale gram w pilkę od 10 lat choilem tez na karate robilem mase pompek przelbieglem tysiace km jestem naprawde bardzo wysportowany jestem np v-ce mistzrem woj w skok w dal. to co z planem;>

[...] jak maksymalnie wykożystać trenig. W każdym sporcie najważniejszy jest trning a suplementy są po to by go lepiej zrealizować. Odnośnie mojej dyscypliny to trenuje lekką atletykę- skok w dal. Wtym sporcie jest ważne to by uzyskać maksymalną siłę i szybkość bez przyrostu masy gdyż to mogło by źle wpłynąć na dynamikę odbicia. Dzięki za sugestie.

[...] rozgrzewka - rollowanie, aktywacje z gumami 2. bieżnia- 10 minut wolne tempo (7,5 km/h) 3. plyometria: REI Split Squat x 3 góra - landmine thruster 15 kg 5 x 3 serie dół - skok w dal 3 x 3 serie 4. Siła: 1) 3 x superseria 1 a zercher squat 6 x 37,5 kg, 6 x 45 kg, 6 x 47,5 kg 1 b wyciskanie hantli w klęku jednonóż 8 x 16 kg, 8 x 18 kg, 5 x 18 kg [...]

ulubiona pozycja : atakujący największy atut : krótka z drugiej linii kiedyś ćwiczyłem skok w dal i bardzo mi to teraz pomaga , ponieważ nie mam żadnego problemu z drugą linią... pozdrawiam!

lat 26 wzrost ok.170 waga 66-68kg wyskok tzn. skok w dal z miejsca 2,90cm

18 lat. Nic nie trenuje :) 100m 12:18, skok w dal 5.83m

No tak około 5, skok w dal ok 5 m. Sparingów takich ostrych nie miewałem ok 4 miesięcy chodzę na sw :)

NO to moja kolej 17 lat 174 cm 66 kg 100m 12.26 60m 7,35 yy Skok w dal 6.06m Zero stażu może teraz zacznę ale chyba troche za późno i do tego siłka :P:P

Winny się tłumaczy :) Nigdy nie miałem treningu biegowego, daję słowo. Jedynie trenowałem skok w dal. Teraz będę miał biegi jeszcze raz, z foto to podam wyniki. Nie rozumiem tego, że zarzucasz mi kłamstwo... W internecie każdy jest anonimowy, więc czemu miałbym się spinać? Nie da mi to rozgłosu :( Mi zależy na biegach i robię to dla siebie.

Moje wyniki. Rocznik 87: Skok w dal: 5,20 100: 11,6 200: 23,7 300: 37,3 400: 53,1 wzwyż: 1,55

hm.... lekka to nie moja dziedzina ale coz powiem 60m- 8.6s 100m - 14.3s (to dopiero cienizna :( ) 250m(albo 300m nie wiem ile ma ta bieznia ale nie mniej nie wiecej) - 41.03s skok w dal - 4.60m pchniecie kulą (5kg) - 9.7m chyba......to był moj pierwszy i jedyny jak na razie rzut ;)